糖尿病(高血糖)

攝取「糖」會誘導許多慢性疾病的發生，而這些疾病都與代謝症候群有關，包括糖尿病、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、和冠心病等非傳染病，並加速身體老化。果糖對於肝臟的毒性反應和酒精類似，如引起肝功能不良、胰臟炎等。也有許多研究認為，糖與癌症、認知能力降低有關。另外，糖會影響體內荷爾蒙，降低飽足感及進食後的歡愉感，使人吃進更多食物。
糖尿病是一種與代謝有關的疾病，在正常情況下，身體會將醣類食物分解成葡萄糖，經由血液運送至身體各部位，做為身體的能量，體內有由胰臟分泌的胰島素，負責幫助血中的葡萄糖進入細胞，當胰島素作用不佳，血中葡萄糖無法進入細胞作用，血糖濃度就會過高，形成糖尿病。

症狀：(也可能完全沒有症狀)

最明顯的症狀是俗稱的三多：多吃、多喝、多尿
其它則有：體重減輕、視力模糊、疲倦、頭痛、四肢無力、手腳痠麻、傷口不易癒合、易感染皮膚相關疾病。

 

為什麼控制血糖那麼重要：

血糖控制不良可能引發下列併發症：腦中風、心肌梗塞、足部、眼睛、腎臟、神經等病變。

 

 

多喝白開水，省錢、健康又環保

多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。
「喝白開水5要訣」：
1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘；
2.「餐前一杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取；
3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生；
4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶；
5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

 

※本院備有關於「糖尿病(高血糖)」之詳細衛教單供就診民眾索取※

 

以上部分節錄自衛生福利部國民健康署